Чтобы уберечь себя от симптомов простатита, мужчины прибегают не только к традиционной медицине, но и к народным средствам или, как говорят в народе: «бабушкины рецепты». В борьбе с этим заболеванием все средства хороши, главное – не перелечить себя и не злоупотреблять народной медициной.
Кроме поддержания организма медикаментами и травами, необходимо внимательно отнестись и к физкультуре. Упражнения не отличаются от стандартных на определенные группы мышц, при этом идет эффективная борьба с болезнью и ее предотвращения.
Нередко простатит обуславливается малоподвижным образом жизни. От этого происходит кровяной застой в системе половых органов. Из-за уменьшения подачи кислорода начинается воспалительный процесс.
Если выполнять несколько несложных упражнений, хотя бы 3 раза в день для профилактики простатита и по 10-20 минут в день при ощущении симптомов, это укрепит ваше физическое здоровье и поможет преодолеть возможные болезненные ощущения.
Физическая зарядка помогает избегать застоя в малом тазу, насыщает ткани кислородом и не дает болезни развиваться.
В статье описаны эффективные упражнения и правильные подходы к позам при их исполнении.
Такое упражнение называется «брюшное дыхание». Сначала оно может показаться сложным, но по истечении недели, будет приносить удовольствие и поддерживать заряд энергии.
Упражнение выполнять по 5-10 раз с перерывом до 5 секунд.
Поставьте ноги шире плеч, постарайтесь как можно ровнее держать спину. Приседайте максимально низко, задерживаясь в положении «сидя на корточках» по 5-10 секунд. Поднимать вес в исходное положение начинайте с подъема таза вверх. Если делать обычные приседания, можно накачать ножные икры. В этом упражнении главную роль играет тазовая область.
Встаньте у стены, плечи и пятки должны плотно к ней прилегать. Ноги шире плеч. Опускайтесь вниз по стене в сидячее положение, насколько это возможно. Задержите себя в положении, как будто под вами есть стул, на 5 секунд. За тем, возвращайтесь в исходное положение.
Положите мяч на пол и сядьте на него так, чтобы он был зажат промежностью.
Для удобства выполнения, опирайтесь на кулаки, выдерживая свой вес. Но в ходе упражнения держаться на весу не нужно: старайтесь, как можно реже и меньше приподниматься от пола.
Мяч, зажатый в промежности нужно перекатывать вперед и назад, двигая тазом. Примерно по 5 раз туда и 5 раз обратно.
Лучше всего упражнение выполнять по 3 подхода с интервалом в 5-10 секунд.
Скорее всего, самое приятное из предложенных упражнений, которое эффективно устраняет застой крови, повышает давление. В упражнении участвуют все группы мышц. Улучшается настроение, происходит выход токсинов. В финале расслабление мышечной группы положительно влияет на организм и предупреждает начало простатита.
Обыкновенные упражнения, напоминающие разминку на уроке физкультуры, тоже очень полезны и эффективны для лечения простатита у мужчин от 20 лет и старше. Их можно повторять дома.
Стоит заметить, что в спортивную жизнь, с головой окунаться не стоит. Если вы подбираете упражнения для лечения простатита, обратите внимание на свою физическую подготовку. Ни сами упражнения, ни гимнастика от простатита не несет за собой больших физических нагрузок и изнуряющих долгих процессов. К тому же, повышенная активность в спорте, не свойственная человеку ранее, может навредить мышцам и нанести вред здоровью.
В любом подобранном комплексе упражнений присутствует гимнастика Кегеля. Проверенный и максимально эффективный способ укрепления мышечной системы как для мужчин, так и для женщин.
Смысл упражнения в том, чтобы укрепить мышцы половой системы. Способы тренировки просты:
Выполнять по 5 раз на каждое колено поочередно.
Разводим ноги в стороны (примерно на ширину плеч) и начинаем короткие, но продолжительные наклоны вперед. Они выглядят, как раскачивания туловища. Руками стараемся достать до носка. За 15-30 коротких наклонов нужно коснуться обуви хотя бы 2 раза.
Ложимся на пол и подводим колени к груди. При помощи рук, максимально разводим колени в стороны, задерживаясь в таком положении на 10 секунд.
Упражнение повторяем по 5-7 раз.
Упражнение повторять по 10 раз на каждую ногу.
Ложимся на живот, максимально вытягиваемся. Руки находятся над головой, в вытянутом состоянии. Из исходного положения поднимаем руки и ноги вверх, максимально поднимая их от пола. Подбородок, также, должен смотреть вперед, за руками. В таком положении находиться 10-15 секунд.
Многие упражнения, описанные выше, относятся к комплексу гимнастических. Их можно выполнять дома или обратиться к тренеру, который будет следить за правильным выполнением комплекса.
Следует заметить, что при выполнении комплекса гимнастических упражнений, не следует заниматься некоторыми видами спорта:
Прекрасно подходят для профилактики и лечения простатита занятия:
Лечебная физическая культура, назначающаяся и контролирующая специалистом, может производится, в последствии и в домашних условиях, без перегруза организма.
Лечебная физкультура укрепляет организм, восстанавливает потенцию, укрепляет мышечную систему.
При правильном выполнении комплекса упражнений и при регулярных занятиях можно никогда не столкнуться с таким диагнозом, как «простатит» или же заметно облегчить участь потенциального пациента урологии. Несмотря на то, что лекарств от простатита, на данный момент, предостаточно, лучше начинать следить за своим здоровьем до того, как понадобится рецепт от врача, для прохождения медикаментозного курса.
Наряду с комплексом упражнений, не забывайте больше гулять, проводить время на свежем воздухе. Давайте организму комфортный отдых, меньше сидите на неудобной мебели, держите осанку. И, конечно, ведите культуру гигиены и половой жизни.
Во всем мире ноябрь — месяц борьбы с мужскими заболеваниями. Он носит название Movember, что…
Рак предстательной железы – одно из самых распространенных раковых заболеваний у мужчин. Хотя развивается он…
Аппараты для лечения простатита приходят на помощь консервативному лечению. Теперь проходить сеансы магнитотерапии или массажа…
Спиртовая настойка на прополисе - эффективное натуральное средство против острого и хронического простатита. Прополисная настойка…
Настойки на луковой шелухе полезны для устранения симптомов простатита и предотвращения развития осложнений при аденоме…
Вялотекущий хронический простатит - это опасное заболевание, которое нельзя оставлять без внимания. Вылечите простатит в…